Burnout: sinais de que o cansaço deixou de ser só cansaço
Todo mundo fica cansado depois de uma semana pesada. O burnout é outra coisa: um esgotamento ligado ao trabalho que não melhora com um fim de semana de descanso e vai tirando o sentido do que antes motivava.
Os três sinais principais
A Organização Mundial da Saúde descreve o burnout como resultado de estresse crônico no trabalho que não foi bem administrado, com três dimensões:
- Exaustão: falta de energia que persiste mesmo depois de dormir ou tirar folga.
- Distanciamento: cinismo, irritação ou indiferença com o trabalho e com as pessoas dele.
- Sensação de ineficácia: impressão de que nada do que você faz é suficiente.
Como ele se instala
Raramente é de uma vez. Começa com jornadas que se estendem, mensagens respondidas à noite, pausas que somem. O corpo reclama com dor de cabeça, gastrite, insônia. Aos poucos, o lazer também perde a graça, e a pessoa passa a funcionar no automático.
O que ajuda
Reconhecer o quadro é o primeiro passo. Em muitos casos, é preciso avaliação médica, inclusive para afastamento. Na terapia, o trabalho passa por entender as crenças que sustentam o excesso (como a de que descansar é perder tempo), aprender a estabelecer limites e reorganizar a rotina de forma realista.
Se a falta de tempo é o que está impedindo você de buscar ajuda, a terapia online pode ser um bom começo.
