Ansiedade no corpo: por que o coração dispara sem motivo aparente
Muita gente chega ao consultório depois de passar pelo cardiologista. Os exames vieram normais, mas o coração continua disparando no meio da tarde, o peito aperta antes de uma reunião e o sono não vem. Nesses casos, vale olhar para a ansiedade.
O que acontece no corpo
A ansiedade é uma resposta de alarme. Diante de uma ameaça, o organismo acelera o coração, a respiração e a tensão muscular para reagir rápido. O problema começa quando esse alarme dispara com frequência, diante de situações que não representam perigo real, ou fica ligado o dia inteiro.
Os sinais físicos mais comuns são:
- coração acelerado ou batendo forte
- falta de ar ou sensação de não conseguir respirar fundo
- tensão nos ombros, na mandíbula ou dor de cabeça
- estômago embrulhado e alterações intestinais
- dificuldade para pegar no sono ou despertar de madrugada
Quando é hora de procurar ajuda
Sentir ansiedade é humano. O sinal de alerta é quando ela passa a decidir por você: você evita lugares, adia conversas, deixa de dormir ou vive em estado de preocupação. Crises intensas, com medo de morrer ou de perder o controle, também merecem avaliação.
Antes de tudo, descarte causas clínicas com um médico. Se os exames estiverem normais, a terapia individual é o caminho mais indicado. A terapia cognitivo-comportamental tem boa base de pesquisa para transtornos de ansiedade e trabalha tanto a interpretação dos sintomas quanto os comportamentos de evitação que mantêm o ciclo.
O que já dá para fazer hoje
Respirar de forma lenta, com a expiração mais longa que a inspiração, ajuda a baixar a ativação do corpo. Reduzir cafeína no fim do dia e manter horários regulares de sono também fazem diferença. São medidas de apoio, não substituem o tratamento.
Em crise intensa ou com pensamentos de se machucar, ligue 188 (CVV) ou procure o pronto atendimento mais próximo.
